Летнее время — не самое легкое для человеческого организма, поэтому многие ищут различные способы, как бы не перегреться и выжить в летнюю жару. Как перенести жару летом наши полезные советы помогут сохранить бодрость и продолжать наслаждаться жизнью, невзирая ни на жаркие погодные условия, ни на скачки температуры в летнее время.
- Запаситесь кондиционером, который должен быть не только у вас в офисе и автомобиле, но и дома или же проводите по больше времени в тех заведениях, где они стоят — в ресторанах, кафе или супермаркетах
- В жаркую погоду рекомендуется носить легкую, проветриваемую одежду из хлопка, льна или шелка и обязательно светлых тонов, так как темные цвета поглощают солнечные лучи и в них всегда теплее, если не жарче
- Пейте по больше прохладной, но не холодной воды — так вы охладите ваше тело, при этом забудьте о газированных напитках и кофе, которые только обезвоживают организм. Можно также пить зеленый или травяные чаи, настойку шиповника
- Время от времени наносите холодную воду на некоторые участки лица и тела — на запястье, лицо и конечно же виски
- В жару откажитесь от обильной, жирной и калорийной еды, разбейте свой рацион на более мелкие и частые приемы пищи. Так вашего организму будет легче переработать пищу, что поможет вам сохранить свою оптимальную температуру тела
- В жаркую погоду у многих людей возникают проблемы со сном, поэтому если у вас тоже не получается крепко спать по ночам, то положите себе в ноги бутылку с ледяной водой. Кроме того, спите на прохладной и абсорбирующей подушке из хлопка, если возможно. Еще одна хорошая идея — положите простынь в морозилку на час или два перед сном
- Не носите обувь и шляпы в закрытом помещении. Большая часть тепла тела выделяется через подошвы ног, ладони рук и кожу головы, поэтому, если этим частям тела на жарко, то вам тоже в целом будет прохладно
- По возможности чаще принимайте прохладный душ
- Используйте микроволновую печь для того, чтобы приготовить еду. Плита и духовка сделают так, что в вашем доме станет еще жарче
- В качестве перекусов ешьте замороженные лакомства: замороженный виноград или ягоды, простое мороженое пломбир или фруктовое мороженое щербет. А можно приготовить мороженое в домашних условиях.
- В жаркую погоду или во время перепадов температуры избегайте сильных нагрузок, тяжелых физических упражнений
- В питании отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами А, С и Р, которые положительно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов, подойдут: смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь, говяжья печень, яйца, любые ягоды, фрукты, овощи и орехи
- Постарайтесь отказаться от алкогольных напитков, которые возбуждают и так напряженную нервную систему
- Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом в прохладное время суток, не засиживайтесь допоздна перед телевизором или компьютером
- Побольше отдыхайте на природе, не показывайтесь на солнце с 12 до 15 часов — конечно по возможности
Еще из полезного прочтите на Скуки нет статьи Как пережить жару и Солнечный и тепловой удар. Симптомы и лечение.
Позитивного всем и здорового лета!