Многие любят теплые погоду, но мало, кто хорошо себя чувствует, когда градусник показывает температуру на улице выше 30 градусов. Некоторые жалуются на непереносимость жары, трудности со сном в душное время.
Врачи рекомендуют поменьше бывать на солнце, стараться выбирать теневые парки для прогулок в жаркую погоду, отдыхать в прохладных водоемах (лучше на море или у океана), дома по возможности охлаждать воздух при помощи кондиционера.
А что делать тем, у кого нет кондиционера, а на улице в тени чуть ли не все 35 градусов, а порой и выше?
Эксперты знают и здесь выход, поэтому дают простые рекомендации, как не страдать от жары и духоты летом, находясь в доме или квартире.
Первый совет медиков: в течение дня не открывайте окна, жалюзи и шторы для того, чтобы не допустить проникновения горячего воздуха в помещение, где вы находитесь. Открывать окна можно, если у вас получится создать сквозняк, то есть окна должны выходить на противоположные стороны.
Вторая рекомендация: для того, чтобы охладить воздух у вас дома, наполните несколько мисок водой и льдом и поставьте их в разных частях дома — лучше всего перед вентилятором, если он у вас есть.
Третий совет: старайтесь по возможности готовить на открытом воздухе на гриле, так как духовой шкаф и плита вырабатывают дополнительное тепло.
Четвертая рекомендация: если вам сложно заснуть в жаркую погоду, попробуйте заморозить простыни перед сном. Просто положите их в пакет и положите в морозильную камеру.
Перед сном достаньте их из морозилки и постелите на кровать, так вы почувствуете свежесть и прохладу, засыпая.
Пятый совет: вы также можете поменять галогенные лампочки, так как они тоже выделяют тепло, и заменить их на светодиоды.
Шестая рекомендация: по возможности выключайте любую бытовую технику, например, телевизор или компьютер, когда вы ими не пользуетесь.
Седьмой совет: можно набрать холодную воду в пластиковые бутылки и брать их с собой в постель.