Многие хотят узнать, почему у них постоянно ледяные ноги, даже в теплую погоду. Семейный врач Джейсон Р. Макнайт из Техасского медицинского научного центра A&M призвал обратить на эту проблему внимание, так как холодные ноги могут свидетельствовать о наличии восьми серьезных и даже опасных заболеваний.
Хронически холодные ноги могут быть признаком таких заболеваний, как атеросклероз, диабет, болезнь Рейно, периферическая невропатия и анемия.
Если вы подозреваете, что у вас может быть одно из этих состояний, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, что лучше начать делать прямо сейчас и наконец выяснить первопричину ваших холодных ног.
Однако, если вы исключили эти болезни, то вы можете попытаться согреть ноги при помощи довольно простых способов: попробуйте больше тренироваться, надевайте теплые носки и делайте согревающий массаж.
Стоит также отметить, что холодные ноги — это довольно частое и даже обычное явление, и в большинстве случаев беспокоиться тут даже не о чем. Ноги часто становятся холодными вместе с похолоданием, так что не забывайте о паре теплых носков.
Однако если у вас хронически холодные, даже ледяные ноги, это может быть признаком более серьезной проблемы. Перед вами перечень заболеваний, которые приводят к такому состоянию:
Атеросклероз
Атеросклероз — это состояние, которое вызывает образование жировых отложений в артериях и препятствует полноценному притоку крови к ногам, вызывая плохое кровообращение. Когда к ногам не приливает достаточное количество теплой крови, они, конечно же, охлаждаются.
«Артерии в ваших стопах самые маленькие, что означает, что они, скорее всего, будут поражены первыми. Когда эти артерии заблокированы, вы можете испытывать холод, а иногда и боль в ногах», — говорит ортопед Даниэль Депрес из Нью-Йоркского научного центра ортопедической медицины.
Факторы риска возникновения атеросклероза включают:
Курение
Повышенное артериальное давление
Высокий уровень холестерина
Старость
Диабет
Есть несколько причин, по которым диабет может приводить к постоянному ощущению холодных ног:
Диабетическая невропатия: хотя диабет сам по себе может не вызывать состояния холодных ног, некоторые люди с диабетом 1 или 2 типа испытывают повреждение нервов или невропатию в ногах. Это чаще встречается у людей с диабетом 2 типа — у 50% людей с диабетом 2 типа может развиться повреждение нервов, по сравнению с 20% людей с диабетом 1 типа. Это повреждение может нарушить работу нервов, которые определяют температуру в ногах, вызывая неприятные ощущения.
Плохое кровообращение: у людей с диабетом 2 типа плохое кровообращение в целом. «Со временем высокий уровень глюкозы в крови, связанный с диабетом, может вызвать повреждение слизистой оболочки мелких кровеносных сосудов, идущих к ногам, что приведет к сужению и затвердеванию этих сосудов и уменьшению притока крови к стопам. В результате этого ноги и становятся ледяными», — говорит Депре.
Болезнь Рейно
Болезнь Рейно — это редкое заболевание, при котором кровеносные сосуды в руках и ногах очень сильно сужаются, когда вы чувствуете холод или стресс.
Когда это происходит, кровь не может попасть в полной мере к рукам и ногам, в итоге, они даже становятся белыми или синими. Отметим, что люди, живущие в более холодном климате, чаще болеют болезнью Рейно. Это также чаще встречается у женщин и людей, у которых есть семейная история этого заболевания. Болезнь Рейно не опасна, но может вызывать некоторые проблемы со здоровьем.
Периферическая невропатия
Периферическая невропатия относится к любому состоянию, которое вызывает повреждение нервов в периферической нервной системе. Периферическая нервная система состоит из всех нервов тела, кроме нервов головного и спинного мозга. Она отвечает за отправку сигналов от головного и спинного мозга к остальной части тела.
Симптомы этого состояния часто сначала проявляются в ногах, и многие люди, страдающие этим заболеванием, сообщают, что у них холодные ноги. Они также могут чувствовать покалывание или жжение в ногах.
«Когда у кого-то есть невропатия, нервы повреждаются и могут из-за своей некорректной работы вызывать чувство онемения, ледяного жжения и покалывания в ногах», — говорит Депре.
Одна из наиболее частых причин периферической невропатии — диабет. Однако другие факторы риска включают:
Болезнь печени
Болезнь почек
Семейный анамнез состояния
Анемия
Анемия — это состояние, при котором ваше тело производит меньше красных кровяных телец, чем обычно. Чаще всего это вызвано дефицитом железа, поскольку железо является минералом, необходимым для производства красных кровяных телец.
Это состояние может привести к ряду проблем, в том числе к хроническому состоянию ледяных ног. Это потому, что у человека с анемией снижено количество красных кровяных телец и гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода по телу.
«Если тело не производит достаточного количества гемоглобина, оно не сможет производить достаточно богатых кислородом красных кровяных телец, чтобы согреть ноги. Это происходит потому, что мышцы и ткани в ногах не получают достаточное количество кислорода, чтобы работать так эффективно, как они должны это делать», — отмечает Депре.
Другие причины появления холодных ног
Хронический стресс: когда вы волнуетесь, организм выделяет гормон под названием адреналин. Помимо перевода тела в режим боя или полета, адреналин также отводит кровь от менее важных частей тела, таких как руки и ноги, для защиты основных органов. Понятно дело, что руки и ноги в итоге становятся холодными.
Гипотиреоз: «При этом заболевании щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов для правильного функционирования. Недостаточная активность щитовидной железы может привести к снижению кровообращения, снижению притока крови к ногам и общему ощущению холода в ногах», — поясняет доктор Депре.
Болезнь Бюргера: при этом заболевании артерии и вены воспаляются и закупориваются сгустками крови. Точная причина этого состояния неизвестна, однако исследования показывают, что употребление табака может раздражать слизистую оболочку артерий и вен, вызывая их набухание. Чаще всего сначала поражаются руки и ноги, и это может привести к онемению рук и ног, которые кроме того становятся и жутко холодными.
Как согреть постоянно холодные ноги
Если вы подозреваете, что ваши холодные ноги могут быть вызваны каким-либо из перечисленных выше состояний, стоит обратиться к врачу, чтобы устранить первопричину и провести необходимое лечение.
Однако, если ваши холодные ноги не вызваны какими-либо заболеваниями, вот несколько домашних средств, которые вы можете попытаться согреть:
- Регулярно делайте физические упражнения. Это помогает улучшить кровообращение и согреть ноги.
- Одевайтесь теплее. Просто наденьте более толстые носки и следите за тем, чтобы ваши ноги были всегда согреты должным образом, — это все, что вам нужно.
- Массаж ног. Массаж также может помочь улучшить кровообращение и улучшить кровоток, чтобы согреть ноги.
- Бросайте курить. Никотин также может вызвать плохое кровообращение, поэтому отказ от курения или других табачных изделий может помочь решить эту проблему.