Ученые обнаружили первые сведения о массаже на фресках могилы Akmanthor, датируемые 2330 г. до н.э. С тех пор техника массажа претерпела много серьезных изменений, а также значительно выросла ее разновидность.
Так сейчас мы, например, знаем о тайском, китайском и шведском массаже, которые постоянно совершенствуются и служат не только для расслабления мышц и всего организма, но и для лечения некоторых форм заболеваний. Так, например лимфодренажный массаж в клинике Мастерская Здоровья поможет вам поднять иммунитет и улучшить общее состояние.
Давайте рассмотрим три простых шага, чтобы сделать простой и практически идеальный массаж:
Шаг первый: массаж болевых точек
Наше тело покрыто большим количеством болевых точек, но если мягко и аккуратно их массировать, боль не так будет ощущаться, а даже наоборот вы будете получать удовольствие.
Позвоночник — это хорошее место, с которого стоит начать нашу процедуру. Начните с массажа кончиками пальцев косточек позвоночника через каждые 2,5 сантиметра от поясницы и двигайтесь к шеи. Перебирая пальцами, массируйте шею, это существенно облегчит головную боль.
- Читать также: Массаж поможет быстро набраться сил
Шаг второй: Массаж пульсирующих точек
Пульсирующие точки часто вызывают у нас судороги мышц, и их также еще называют узлами. Эти боли часто повторяются с новой силой и приносят очень много неудобств.
Эти точки массируют с помощью ладони, плотно нажимая на те области, в которых у нас находятся как раз пульсирующие точки. Движения рук осуществляйте в одном направлении, на одну точку должно приходиться по 12-20 движений.
Шаг третий: Релаксация
Для релаксации лучше всего подойдут приемы массажа тайского или шведского.
Вытяните руки вдоль спины по направлению к ногам, так лучше осуществляется кровообращение тела, а также меньше расходуется его тепло.
Движениями похожими на замешивание хлеба растирайте то место, где хотите снять стресс. Массируйте область предплечья и ключицы, а также спину.
Чтобы подробнее узнать об идеальном массаже, можете посмотреть видео ниже: