Для того, чтобы чувствовать себя увереннее и получать больше удовольствия во время секса можно делать специальные упражнения, которые укрепляют мышцы промежности и влагалища.
В свое время доктор А.Кегель разработал простую программу по восстановлению мышц тазового дна, которые, как правило, теряют свой тонус у женщины с возрастом или после беременности. В то же время эти упражнения полезно практиковать всем, кто этого желает, так как они могут заметно улучшить сексуальную жизнь.
Только помните о том, что сильные мышцы влагалища увеличивать шансы множественных и сильных оргазмов.
- Для того, чтобы достичь вагинального оргазма достаточно регулярно контролировать свой мочевой пузырь, сдерживая потуги сходить в туалет даже, когда очень сильно хочется, хотя бы на пару минут
- Когда Вы не очень сильно хотите в туалет, сядьте на унитаз и начните поочередно сжимать и разжимать мышцы промежности (сделайте каждый подход по 10 раз). Дышите при этом ровно и спокойно, не напрягайтесь. В конце упражнений опорожните свой мочевой пузырь и расслабьтесь
- В дальнейшем пытайтесь время от времени сжимать и расслаблять мышцы промежности где Вы только можете — стоя в очереди в продуктовом магазине, на прогулке, проверяя электронную почту, по дороге на работу, во время приготовления пищи или просто смотря телевизор
- Через 8-12 недель, как показало исследование Mayoclinic.com, Вы не только почувствуете себя намного увереннее в себе, здоровее, так как сможете навсегда избавиться от возможных запоров, недержания мочи, опущения влагалища (если у Вас были подобные проблемы ранее), и конечно же выведете Вашу сексуальную жизнь на совершенно новый уровень!
Также обратите внимание на уникальный Интим-фитнес от Татьяны Кожевниковой.